Çocuklarımız Neden Mutsuz?
FOMO Türkçede “gelişmeleri kaçırma korkusu” olarak ifade edilen , özellikle Z kuşağında ortaya çıkan geri kalmışlık hissinin oluşturduğu psikolojik anksiyete durumunu ifade etmektedir. FOMO rahatsızlığına yakalanan birey sürekli yeni bir şeyler görmek, merak ettiği ortamlara girmek ve ilginç bulduğu kişilerle tanışmak için adeta göçebe bir hayat yaşamaktadır. Sosyal medyada etkin zaman geçiren çocuklar başkalarının sahip oldukları üzerinden geri kalmışlık hissederek kendi sahip olduğu hayatı değerlendirmeye başlar. Bu değerlendirme çocuklarda yetersizlik hissine sebep olur.
FOMO’nun belirtileri nelerdir?
- Sosyal medyada paylaşımların yeterince beğenilmemesi, talep görmemesi sonucunda oluşan onaylanmamış ve kabul edilmemiş olma hissi
- Sık sık sosyal medya platformlarını kontrol etmek
- Kendine yetmeyen, hiç kimseye yetmeyen, birini bitirmeden öteki yolculuğa, işe, eğlenceye sahip düşünce yapısı
- Yanında sürekli şarj cihazı veya elde sürekli seyyar şarj cihazı (powerbank) bulundurmak
- Aynı anda iki yerde (etkinlik, eğlence vb.) olmayı istemek
- Gece yatmadan önce tek tek bütün sosyal medya uygulamalarına girip çıkmak, e-postaları kontrol etmek ve sabah uyanıldığında ilk iş olarak yarı açık gözlerle yine bu işlemi yapmak
- Hayatın kontrolünün elden kaçırıldığı yönünde birçok şey olduğunu hissetmeye ve plansız satın alma gibi irrasyonel davranışlarda bulunmaya başlamak
Çözüm Yolları nelerdir?
- Bireyin kendine başka ilgi alanları bulması, doğa yürüyüşleri, arkadaşlarla vakit geçirmek gibi aktivitelerde bulunmak
- İnternet ve sosyal medyayı yaşamımızda doğru tanımlayarak, hangi amaçlarla kullanmanın daha iyi olacağını tespit etmek
- Kendi kendine yetmeyi başarmak, kendin olmak, o anda yaşamayı bilmek
FOMO’yu aşmak için ayrıca aşağıdaki 9 maddenin bilincinde olunmalıdır:
● Hepsini Yapamazsın
Aynı zamanda iki yerde olamazsın.
● Ayakların Neredeyse Orada Ol
Şu ana odaklanın.
● Durum Güncellemeleri Üzerindeki Deneyimleri Seçme
Sadece çevrimiçi olarak ne yazabileceğiniz değil, sizin için önemli olan şeyleri de yapın.
● Bir Seferde Tek Bir Şey Yapın
Çoklu görev yapmak zordur, bu nedenle aynı anda tek bir şey üzerinde durun.
● Dikkat Eksikliğini Azalt
Bazen telefonunuzu kapatmanız iyi olur.
● Kazanmak İsteyen Sorular
Şimdi Önemli olan nedir?
● Çimen her zaman daha yeşil değildir
İnsanlar Facebook’ta aslında olduğundan daha mutlu görünüyorlar.
● Sosyal Medyada Zaman Sınırlaması
Sosyal medyanın aşırı kullanımı FOMO ile bağlantılıdır.
● Yolculuğun tadını çıkarın
Süreci ve sonucunu yaşayın, zevk alın.
